Ilu

Pane see telefon enne magama minemist käest ära!

Foto: Unsplash

Paratamatult puutume tööl ja kahjuks ka vabal ajal kokku elektroonikaga, mis kiirgab märkamatult kahjulikku sinist valgust.

Kuid seesama valgus pärsib melatoniini ehk hormooni, mis reguleerib normaalset ööpäevarütmi, teket. Oled kindlasti märganud, et õhtuti pärast pikalt arvuti taga olemist või unejutu asemel Instagrami lehitsemist ei ole uni just kõige kiiremini tulnud?

Seda põhjusel, et aju arvab endiselt, et tegemist on päevaga. Kunstlik valgus tundub kui päikese oma, seega ei ole põhjust magama minna.

Kehv uni mõjutab jällegi meie võimekust tööl, koolis ja nõrgestab immuunsüsteemi.

Selleks, et melatoniin unerohuna toimima hakkaks, peaksid vähemalt 30 minutit enne magama minemist tehnika kõrvale heitma. Teaduslikud faktid ütlevad, et ideaalis võiks see aeg olla isegi 90 minutit.

Parema une hüvanguks  soovitavad teadlased reguleerida telefoni taustavalgus võimalikult tuhmiks ja kasutada hommikuse äratusena klassikalist äratuskella.