Saavuta Jessica Bieli vormis pepu tema lemmikharjutusega

  • Näitlejanna Jessica Bielil on kadestamisväärt keha, mille eest ta pidevalt ka hoolt kannab.

Foto: Scanpix

Mõistagi näeb Jessica vormi hoidmiseks vaeva ja treenib vähemalt kolm korda nädalas. Enamasti teeb ta seda kodus oma keharaskusega, käib joogas või mängib rannas palli.

Tema eratreeneri sõnul on Jessica kinnisideeks prink tagumik. Seega on tema lemmikuteks kõik harjutused, mis aitavad selle saavutamisele kaasa, näiteks väljaasted. Nende tegemiseks ei pea kuhugi jõusaali minema, vaid piisab, kui kodus juhtub vähemalt meetri jagu ruumi olema.

Jessicale teeb väljaasteid ringiratast liikudes – igale kahele sammule järgneb üks. Ühes seerias võiks olla 30 väljaastet, vastavalt enesetundele peaks neid tegema kolm kuni neli tsüklit.

Kuigi sul ei pruugi olla eratreenerit, kes silma peal hoiaks, siis proovi seda harjutust korrata paar korda nädalas ja varsti näed, kas on erinevust näha.